Với những người giảm cân, việc cân bằng các chất dinh dưỡng nạp vào cơ thể và đảm bảo sức khỏe là rất quan trọng. Thực đơn rau củ là điều mà nhiều người giảm cân đắn đo nhất, bởi việc ăn các loại rau đa dạng giúp giữ sức khỏe tốt mà vẫn không bị ngán là điều rất cần thiết nhưng lại khó để thực hiện. sanphamdacsan xin mách bạn những loại rau củ giúp giảm cân, giữ dáng hiệu quả mà vẫn đảm bảo cho bạn một cơ thể khỏe mạnh, năng động và đầy sức sống nhé.

1. Rau cần tây giúp giảm cân hiệu quả.

Cần tây là loại rau chứa khá nhiều nước và hầu như không chứa một chút calo nào. Ngoài ra, cần tây cũng chứa một lượng vitamin và chất xơ đáng kể, giúp cơ thể bạn khỏe mạnh hơn nhiều. Cần tây vừa giúp bạn đảm bảo sức khỏe, vừa giảm cân hiệu quả

Cần tây có thể kết hợp với rất nhiều loại rau khác như cà rốt, củ cải,... để làm những món salad ngon miệng. Vì thế, món rau này rất xứng đáng nằm trong top các loại rau ăn khi giảm cân của bạn đấy.

2. Cà rốt

Bí quyết giảm cân của loại rau này là bởi nó cần nhiều năng lượng để tiêu hóa hơn các thực phẩm khác, vì thế bạn sẽ đốt nhiều năng lượng có sẵn trong cơ thể hơn khi ăn cà rốt. Tiêu hóa cà rốt mất nhiều thời gian và năng lượng, khiến mỡ thừa trong cơ thể bị đốt cháy nhanh hơn
Bên cạnh đó, cà rốt cũng rất giàu beta-carotene, vitamin A và kali, giúp quá trình đốt cháy năng lượng của cơ thể diễn ra nhanh và mạnh hơn.

3. Cà chua – món rau giảm cân không chê vào đâu được

Bất cứ ai từng thực hiện một chế độ ăn giảm cân đều đã từng nghe qua những công dụng đốt cháy mỡ thừa kì diệu của cà chua. Cà chua có nhiều chất xơ, giúp hấp thụ chất béo và thải ra ngoài, đồng thời giúp giải độc đường ruột vô cùng hiệu quả.
Cà chua là loại quả quen thuộc với phái đẹp khi muốn giảm cân và chăm sóc vẻ ngoài

Bạn có thể kết hợp cà chua với các món ăn hàng ngày, hoặc ép cà chua lấy nước ép hay ăn cà chua bi sống tùy thích. Cách nào cũng có thể giúp bạn giảm cân rất tốt đấy.

4. Các loại cây họ đậu

Các loại cây họ đậu nhỏ bé nhưng lại có thể cung cấp cho bạn hàm lượng protein và năng lượng lớn đến không ngờ. Nhờ món này, bạn có thể cắt giảm lượng thịt và thay thế bằng món đậu mà vẫn có đủ sức khỏe đấy. Đậu là món thực phẩm bổ sung protein và chất xơ tuyệt vời

Ngoài ra, món ăn này cũng có thể cung cấp rất nhiều chất xơ, giúp bạn đảm bảo sức khỏe cho cả ngày dài.

5. Cà tím

Cà tím là “thần dược” giảm cân là bởi trong loại rau này có chứa rất nhiều hoạt chất hòa tan và chất xơ, khiến chất béo bị triệt tiêu nhanh chóng và không tồn tại lâu trong hệ tiêu hóa. Cà tím giúp triệt tiêu mỡ thừa trong cơ thể nhanh chóng

Ngoài ra, cà tím còn chứa vô cùng ít calo, vì vậy bạn có thể ăn thỏa thích mà vẫn không sợ tích mỡ thừa.

6. Giá đỗ

Giá đỗ, đặc biệt là khi đang mọc mầm, là loại rau chứa rất nhiều chất xơ và vitamin. Vì thế, nhiều người giảm cân vẫn lựa chọn ăn giá đỗ sống để giảm cân an toàn và hiệu quả. Giá đỗ sống là lựa chọn hàng đầu của nhiều người có nhu cầu giảm cân

Bên cạnh đó, các loại đậu tương, đậu Hà Lan cũng rất tốt cho sức khỏe cũng như giảm cân. Nếu bạn đã ngán với món giá đỗ, thì đậu tương và đậu Hà Lan cũng là sự lựa chọn hoàn hảo.

7. Súp lơ xanh – thanh đạm và tiêu mỡ nhanh chóng

Súp lơ từ lâu đã nổi danh với các tác dụng thần kì với sức khỏe và sắc đẹp. Thế nhưng bạn có biết rằng, súp lơ cũng có thể hỗ trợ giảm cân vô cùng tuyệt vời? Không chỉ chứa nhiều chất dinh dưỡng mà súp lơ xanh còn giúp giảm cân hiệu quả

Súp lơ chứa nhiều vitamin A và vitamin C, khiến bạn có cảm giác no bụng rất nhanh, từ đó bớt thèm ăn và ăn ít hơn thường lệ. Đây quả là một cách hiệu quả để giảm cân mà vẫn đảm bảo sức khỏe đấy.

8. Xà lách

Xà lách là loại rau gần như không thể thiếu trong các món salad. Salad ít calo, giàu chất xơ, có tác dụng tiêu mỡ và bổ sung năng lượng vô cùng hiệu quả. Xà lách là loại rau phổ biến để làm món salad thơm ngon

Rau xà lách cũng chứa nhiều nước, giúp bạn bổ sung lượng nước cần thiết trong thời tiết hanh khô của mùa đông. Đối với loại rau này, bạn có thể ăn sống, ăn tái hoặc nấu chín đều rất ngon, vì thế không sợ bị ngấy chút nào. Nếu đang có nhu cầu xây dựng một thực đơn giảm cân lành mạnh, hiệu quả, hãy ghi nhớ ngay 8 loại rau với công dụng triệt tiêu mỡ thừa cực kì hiệu quả và ngon lành này nhé. sanphamdacsan chúc bạn thành công!

Nguồn: sưu tầm và tổng hợp